0 kcal

[...] odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI AKTYWNE Masło Orzechowe Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 158 kcal 8% Tłuszcz 13,55 g 17% - w tym nasycone 2,7 g 11% Węglowodany 4 g 2% - w tym cukry 0,97 g <1% Białko 6,55 g 14% Sól 0,72 g <1% SKLEP [...]

[...] gorczyce. Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Cherry In Jelly Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 98 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 22 g - w tym cukry 7,4 g Błonnik 0,9 g Białko 0,8 g Sól 0,02 g KUP TERAZ [...]

[...] 1500), druga również z ćwiczeniami ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 3 posiłi, łączna kaloryczność ok 1500 kcal, zbilansowane CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? niewiele chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] sylwetkę, dramatu nie ma. 3 lata temu dość mocno schudłam (13kg) i od tego czasu trzymam wagę, jednak utrzymuję również bardzo niskie spożywanie kalorii (1200-1400kcal). Odżywiam się zdrowo (od ponad pół roku - z małymi przerwami - zamawiam dietę pudełkową na dni pn-pt, w weekend jem może troszkę więcej, ale bez przesady). Wspomagam [...]

Tortilla SKŁADNIKI: A ] FARSZ: ->KURCZAK - 1 filet ->PAPRYKA - 1 żółta, 1 czerwona ->CEBULA - 1 sztuka ->SOK Z CYTRYNY - 1 łyżeczka soku ->FASOLA - czerwona (wedle uznania) ->SAŁATA - lodowa, kilka liści ->przyprawa kebab ->1 ząbek czosnku PLACKI: 3 jajka (zawsze mam wiejskie, więc sklepowych ze 4) szczypta soli 2 łyżki płatków owsianych (z [...]

[...] WPC), zaczynam dopiero Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : różnie - zbilansowana, dukan, głodówka Zapotrzebowanie dzienne - 2390kcal - 390(redukcja) = 2000kcal białko - 249g czyli 996kcal węglowodany - 90g czyli 360kcal tłuszcze - 71g czyli 639kcal Dzień 1 500g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry = [...]

[...] setki badań itp. Wyszedłem z wagą 50kg(szkielet). Zacząłem znowu biegać i waga podeszła do 62 jednak dalej nie bardzo mi to szło, może dlatego że któregoś dnia licząc kcal wyszło mi że zjadałem jakieś 1600... Dowiedziałem się o reverse diet i ruszyłem +100kcal/tydzień. Doszedłem do 3200kcal przy wadze 63.Celem jest powolna masa. Aktualnie [...]

[...] miesięcy z 5 lat temu. Uprawiane inne sporty : brak, wcześniej sztuki walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko koncentrat 70 % i carbo, napalm. Ostatnio przerabiany plan: 5-cio dniowy split (pon-biceps,triceps, [...]

[...] czy coś wywalić), 2) jak ustalić ilość w gramach by utrzymać dzienne zapotrzebowanie? kompletnie nie wiem ile czego jeść dziennie. Moje zapotrzebowanie wyszło mi tak: 2810 kcal, jednak nie wiem jaki przyjąć stosunek B,WW i T? Dieta: 1 posiłek: jajecznica z cebulą bądź pomidorami/ orzechy laskowe lub włoskie/ jabłko,kiwi,śliwki (zamiennie) 2 [...]

Cześć wszystkim, wzrost 198 waga 100 wiek 30 dieta: około 3100-3200 kcal trzymana w 90%, 220B 330W 100T suplementacja: kreatyna, białko do posiłku po treningu, pakiet witamin Chciałbym rozpocząć trening góra dół z podziałem na 4 dni. Moim planem jest rozłożenie czterech głównych ćwiczeń: wyciskanie leżąc, siady, ściąganie drążka/podciąganie, [...]

[...] hantelek i lawki, 6 roznych cwiczen) Rowerek - 40 minut Rowerek mam zamiar zastapic w najblizszym czasie stepperem. Pokazuje on spalanie kalorii na poziomie 600kcal, nie wiem ile pozostale cwiczenia ale mam nadzieje (i tak tez lcize) ze daja one dodatkowych 400kcal (trening trwa ok 2,5h z rozgrzewka). Oczywiscie systematycznie bede [...]

[...] 4-5 lat temu ( - 35 kg) z czego około 60-70% utrzymałam do dziś. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyliśmy na beztłuszczową masę ciała i do redukcji przyjęliśmy wartość 2000kcal. W rzeczywistości nigdy nie przekraczam tego progu i według fitatu jest najczęściej coś w okolicach 1900-2000kcal. Przez ten miesiąc czasu nie było żadnego "czita" cały [...]

[...] ass with TREC nutrition! No to zaczynamy, mój pierwszy konkurs.W grupie raźniej :) Cel: *jędrna,uniesiona pupa *ujędrnienie całej sylwetki i nabranie mięśni. Dieta: 2000 kcal 135 B/90 T/150 W na początek wyrzucam nabiał A i jesli będe głodna to dorzucę prawdopodobnie wegli w dni treningowe(czyli 2200 135B/90T/200w ) Suplementy: Omega 3 , [...]

[...] kapucha, ogolnie opróżniam domową piwniczkę :-P. Owoce też różnie, zależy co pod ręką, jabłko, pomarańcz (ale zapomniałem do spisu wklepać). Dla niektórych może troche mało kcal, ale dojdzie jeszcze ok 100 z owoca + testowałem 2 tyg przed świętami i przy 2700 waga nawet nie drgnela. TRENING Mam siłkę w domu. Skupilem sie na planie krotkim, a w [...]

[...] preparaty : kiedyś chrom, teraz vita-miner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : south beach, ostatnio- ponad miesiąc dieta 1200 kcal ułożona wg "dietetyka" Mój cel: 70-75 kg.. Moje dzisiajsze menu: sniadanie: płatki owsiane 30 g pomarnańczko lub jabłko mleko 0,5 % szklanka 6 migdałów II sn.: 1,5 [...]

[...] 24 godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Loader II Shot Porcja 30ml Ilość porcji w opakowaniu 2 Opakowanie 60ml Zawartość jednej porcji zaw: Energy value: 0 kcal Water 25 g Proteins 0 g Carbohydates 0 g Fat 0 g Fibre 0 g Sodium 205 mg Pump Blend: 2050 mg Arginine AKG, Citruline Malate, Beta Alanine, Grape Seed Extract, [...]

Witam wszystkich :D Jestem nowy na forum i postanowiłem założyć dziennik aby mieć więcej motywacji do tego aby systematycznie trzymać diete, z treningami nie ma tego problemu ;) Moja historia w skrócie wygląda tak że przez pierwszy rok na siłowni nie miałem pojęcia o tym jak ćwiczyć ani jak powinna wyglądać dieta, po ponad roku dopiero zacząłem [...]

[...] - SAN Spalacze 5-8 tydzien EC (bo chyba nie ma sensu ECA)? DIETA DIETA DIETA No i tu jest problem, bo nie nie wiem czy wybrac zbilansowana, czy inna? Aktualnie ok 3000-3300kcal wchłaniam Bede korzystal z dzienniczka dark thorna. Co jeść powinienem to wiem ale... Jaka ilosc kcal uwzglednic w tym okresie 8 tygodniowym? Przez 8 tyg te samo czy [...]

[...] no ale, żebym miała płaski brzuch to cały czas muszę go napinać. W przeciwnym razie wyglądam jakbym znów była w b.niskiej ciąży? Dane podstawowe: masa: 64,5 wzrost:170; wiek:34 cel - redukcja tk tłuszczowej Jakie zapotrzebowanie na makroskładniki ? Bo z kalkulatora wynika, że około 2200 kcal ale dla utrzymania masy a co z redukcją?

[...] ok 3 lata przerwy od siłowni Staż na siłowni to tydzień :D Planuję zrzucić zbędne kilogramy , ułożyłem dietę i obliczyłem ilość kalorii wg następującego wzoru : 97kgx24=2328kcalx1.3=2793kcal węgle 50% 349g biako 30% 209g tłuszcze 20% 62g Zostawić ilość kcal na 2793 czy uciąć jeszcze jakieś 200kcal ze startu na rzecz redukcji? A oto moja dieta , [...]